Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil haruslah yang mengandung gizi seimbang untuk membantu mengoptimalkan pertumbuhan janin di dalam kandungan Anda.

Bukan hanya zat besi dan folat, makanan Anda juga sebaiknya mengandung vitamin, antioksidan, dan mineral serta nutrisi lainnya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Tidak perlu khawatir, selain bayam, masih ada banyak sekali makanan yang bagus dan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Anda selama masa kehamilan.

Di sini, kami mencoba mengumpulkan informasi mengenai makanan yang bagus dikonsumsi saat hamil untuk menjaga kesehatan Anda dan janin. Semoga bermanfaat, ya 🙂

Beberapa Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Bukan rahasia lagi jika ibu hamil membutuhkan makanan yang bergizi. Nah, beberapa makanan di bawah ini bisa Anda kombinasikan dalam menu harian Anda.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk dikonsumsi setiap harinya adalah:

1. Buah-buahan

Ada banyak sekali jenis buah-buahan yang bagus dikonsumsi ibu hamil, baik dimakan langsung maupun dengan cara dijadikan jus atau smoothie.

Buah-buahan termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil karena, buah-buahan tidak hanya mengandung vitamin, tapi juga antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi saat hamil adalah:

  • Pisang
  • Alpukat
  • Jeruk
  • Buah naga
  • Mangga
  • Beberapa buah berrie, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry

Khusus untuk buah pisang, Anda harus mengkonsumsi yang matangnya saja. Karena, yang masih mentah atau setengah matang mengandung pepsun dalam getahnya yang bisa menyebabkan kontraksi.

2. Sayuran

Makanan sehat untuk ibu hamil lainnya adalah sayuran. Ini sudah pasti. Selain bayam yang mengandung zat besi, Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran lainnya, seperti:

  • Brokoli
  • Wortel
  • Paprika
  • Buncis
  • Asparagus
  • Katuk
  • Kembang kol
  • Kubis
  • Tomat
  • Labu siam
  • dan sayuran lainnya.

Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi kecambah atau sayuran mentah.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan maupun biji-bijian lainnya bagus juga untuk dikonsumsi saat hamil, lho. Kalisum pada kacang-kacangan akan membantu pembentukan tulang dan gigi janin.

Jagung manis, kacang kedelai, kacang hijau dan merah adalah beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

4. Umbi-umbian

Selain kacang-kacangan, umbi-umbian seperti ubi manis dan kentang juga bisa Anda masukan dalam menu harian Anda. Dijadikan kolak dengan gula merah juga bisa tuh jadi alternatif.

5. Makanan Maupun Minuman Berbahan Susu

Susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju juga bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein dan kasium bagi Anda dan janin.

Selain makanan di atas, telur, ikan, dan daging juga termasuk makanan dengan kandungan protein hewani dan omega 3 yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan.

Pentingnya Mengonsumsi Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Selain untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi selama masa kehamilan, memperhatikan asupan makanan juga sangat penting untuk dilakukan oleh ibu hamil dengan gangguan kesehatan, seperti : tekanan darah tinggi dan diabetes yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengalami pre-eklampsia.

Dengan menjaga makanan yang akan Anda konsumsi dapat membantu mencegah kondisi yang lebih parah dan komplikasi dari penyakit tersebut.

Nah, itulah informasi mengenai anjuran makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa Anda mix and match setiap harinya agar tidak bosan.

Terima kasih sudah menyimak. Semoga, artikel kesehatan di atas membantu kandungan Anda tetap sehat, ya 🙂

SALAM SEHAT

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

You may also like...

Leave a Reply